Meditation Steps Course
Мистецтво внутрішньої трансформації:
повний гайд з йогівської медитації
Практичний підхід до медитації як інструменту особистісного росту
Ціна: вільний внесок від серця
Цей курс для тебе, якщо ти:
- Прагнеш навчитись надійній і безпечній медитації
- Шукаєш структуровані знання зібрані в одному місці
- Тільки розпочинаєш медитувати
- Бажаєш позбутися тривоги та жити вільно і спокійно
- Потребуєш більше енергії і натхнення
- Шукаєш тверду опору в цьому мінливому світі
Я тут, щоб поділитися своїм досвідом
Про мене
Вітаю! Мене звати Вінай Крішна, монах традиції раджа-дхіраджа йоги.
Практикую медитацію вже 9 років, намедитував понад 4500 годин. Вже більше 4 років живу життям монаха та навчаю людей, лідер каналу Meditation steps Україна.
Опираючись на мій власний досвід і знання, що мені передали наставники, дам вам надійну, безпечну та ефективну техніку медитації. Проведу вас у практику і допоможу утвердитися в ній.
До зустрічі на курсі, намаскар!
Курс триває 21 день
Огляд курсу
Модудь №1: Основа йогівської медитації
Ви дізнаєтеся, що таке медитації та які ефекти вона дає.
Опануєте базову техніку медитації, дізнавшись про основні її елементи.
По закінченюю модулю ви зможете самостійно практикувати медитацію.
1.1. Ціль медитації і, що це таке
1.2. Ведена медитація з Вінай Крішною
1.3. Основне відео техніки медитації
1.4. Техніка “ромашка” концентрації
1.5. Прат’яхара, абстрагування від зовнішнього світу
1.6. Мантра та Ідеація в медитації
1.7. Повне йогівське дихання
1.8. Резюме модуля та ведена медитація
Модудь №2: Заглиблюємося у практику
Ви дізнаєтеся поради як зробити медитацію глибшою,
а розум спокійнішим для гострої концентрації.
Додаткові практики для підсилення тіла і розуму.
2.1. ТОП-5 ефектів медитації
2.2. Правильна позиція тіла
2.3. Кіртан – спів мантри для підняття внутрішньої енергії
2.4. Лаліта Марміка – динамічна медитація
2.5. Напів ванна – лайфхак для ясності мислення та концентрації
2.6. Асани – прості фізичні вправи для кращої медитації
2.7. Попрактикуємо 3 базові асани
2.8. Резюме модуля та ведена медитація
Модудь №3: Доводимо до досконалості
Ви дізнаєтеся філософію, що стоїть за медитацією, для ширшого розуміння техніки.
Освоєте тонкі нюанси техніки.
Здобуте знання, що роблять життя змістовним.
3.1. Що робити якщо не виходить гарна медитація
3.2. Гармонійні принципи життя – Джама і Ніяма
3.3. Правильне місце для медитації, місце сили у себе вдома
3.4. Дієта для медитації і легкості життя
3.5. Чому регулярність практики важливіша за інтенсивність
3.6. Ідеальна медитація – резюме курсу
3.7. Кармічний баланс
3.8. Фінальне відео
Питання-відповіді
Чи потрібен мені досвід медитації?
Зовсім ні. Цей курс розроблений як для початківців, так і для досвідчених практиків
Який формат і структура?
Курс складається з попередньо записаних відео-уроків з додатковими навчальними матеріалами доступними онлайн.
Кожен день відкривається новий урок, ви вивчаєте його та практикуєте медитацію. Також прередбачені різні взаємодії, щоб зробити проходження курсу цікавішим
Це релігійний курс?
Ні. Він базується на йогівських і тантричних принципах, та не має релігійного характеру
Скільки часу це займатиме щотижня?
Всього 20-30 хвилин на день або стільки, скільки ви забажаєте практикувати
Скільки це коштує?
Ціна курсу – вільний внесок від серця