Meditation Steps Course
Мистецтво внутрішньої трансформації
Зупини внутрішній шум
Знайди спокій
Йогівська медитація — крок за кроком, з нуля
Чому цей курс для тебе, якщо ти:
- Шукаєш тверду опору в цьому хаосі
- Потребуєш більше енергії і натхнення
- Хочеш практику яка реально працює — а не черговий ролик з YouTube
- Шукаєш структуровані знання зібрані в одному місці
- Ніколи не медитував і не знаєш з чого почати
- Тоді цей курс для тебе
Я тут, щоб поділитися своїм досвідом
Про мене
Я Вінай Крішна — монах традиції раджа-дхіраджа йоги, 9+ років практики, понад 5000 годин медитації. Живу цим. Навчаю і навчаюся цьому.
Більшість людей намагається медитувати — і кидає. Не тому що це складно. А тому що їх ніхто не провів правильно з самого початку.
На курсі я проведу вас у практику особисто — крок за кроком, без езотерики і зайвого. Тільки те, що працює.
Намаскар!
Курс триває 21 день
Огляд курсу
Модудь №1: Основа йогівської медитації
Ви дізнаєтеся, що таке медитації та які ефекти вона дає.
Опануєте базову техніку медитації, дізнавшись про основні її елементи.
По закінченюю модулю ви зможете самостійно практикувати медитацію.
1.1. Ціль медитації і, що це таке
1.2. Ведена медитація з Вінай Крішною
1.3. Основне відео техніки медитації
1.4. Техніка “ромашка” концентрації
1.5. Прат’яхара, абстрагування від зовнішнього світу
1.6. Мантра та Ідеація в медитації
1.7. Повне йогівське дихання
1.8. Резюме модуля та ведена медитація
Модудь №2: Заглиблюємося у практику
Ви дізнаєтеся поради як зробити медитацію глибшою,
а розум спокійнішим для гострої концентрації.
Додаткові практики для підсилення тіла і розуму.
2.1. ТОП-5 ефектів медитації
2.2. Правильна позиція тіла
2.3. Кіртан – спів мантри для підняття внутрішньої енергії
2.4. Лаліта Марміка – динамічна медитація
2.5. Напів ванна – лайфхак для ясності мислення та концентрації
2.6. Асани – прості фізичні вправи для кращої медитації
2.7. Попрактикуємо 3 базові асани
2.8. Резюме модуля та ведена медитація
Модудь №3: Доводимо до досконалості
Ви дізнаєтеся філософію, що стоїть за медитацією, для ширшого розуміння техніки.
Освоєте тонкі нюанси техніки.
Здобуте знання, що роблять життя змістовним.
3.1. Що робити якщо не виходить гарна медитація
3.2. Гармонійні принципи життя – Джама і Ніяма
3.3. Правильне місце для медитації, місце сили у себе вдома
3.4. Дієта для медитації і легкості життя
3.5. Чому регулярність практики важливіша за інтенсивність
3.6. Ідеальна медитація – резюме курсу
3.7. Кармічний баланс
3.8. Фінальне відео
Питання-відповіді
Чи потрібен мені досвід медитації?
Зовсім ні. Цей курс розроблений як для початківців, так і для досвідчених практиків
Який формат і структура?
Курс складається з попередньо записаних відео-уроків з додатковими навчальними матеріалами доступними онлайн.
Кожен день відкривається новий урок, ви вивчаєте його та практикуєте медитацію. Також прередбачені різні взаємодії, щоб зробити проходження курсу цікавішим
Це релігійний курс?
Ні. Він базується на йогівських принципах, та не має релігійного характеру
Скільки часу це займатиме щотижня?
Всього 20-30 хвилин на день або стільки, скільки ви забажаєте практикувати
Скільки це коштує?
Ціна курсу – вільний внесок від серця